수면의 중요성

운동 유튜브를 보다보면

 

요즘 새롭게 떠오르는 주제가 "수면"이다.

 

일단 첨에는 살 빼는 법, 운동법 등으로 시작을 해서

 

결국 식단 관리가 병행이 되어야 한다 여기 까지는 자주 언급이 되는데

 

최근 수면에 대한 언급도 늘어나고 있다.

 

대충 요약하자면

 

사실 운동은 근육에 상처가 나는 과정이고

 

실제 근육의 회복, 즉 근성장은 운동 후 휴식 때 일어난다는 것이다.

 

이 회복이 잘 일어나기 위해서는 좋은 영양분의 공급 (단백질 등)이 이루어 지고

 

그리고 잘 쉬어야 한다는 것.

 

그런데 그 잘 쉬는 것의 끝판왕이 바로 수면이라는 것이다.

 

자는 동안은 몸이 리셋되고 회복되기 때문이다.

 

8시간 수면을 추천하는데, 현대인들은 그만큼 자기 힘들수 있으므로

 

8시간 수면이 안되더라고 수면의 질을 높이는 것, 즉 잘 자는 것이 중요하다.

 

잠자기 2시간 전에는 음식물 섭취를 하지 않아 위장이 운동하지 않도록 해주고

 

격한 운동도 잠자기 최소 2시간 전에는 마쳐야 한다. 실제로 내가 가장 어려움을 겪었던게 이 부분이다ㅎㅎ얼마전 야간에 운동했더니 아주 3~4시간 동안 잠이 안와서 엄청 고생했다ㅠㅠ

 

그리고 핸드폰의 블루라이트가 수면을 방해하므로....자기전에 하지 말라는 건데ㅋㅋㅋㅋ이게 제일 안되는 부분인듯. 나뿐만 아니라 많은 사람들이ㅎㅎㅎ

 

엘링 홀란드가 수면을 그렇게 중요하게 생각한다고ㅎㅎ자기전에 모든 전자기기를 끄고 꿀잠 자는 환경을 만든다고 한다.

 

당장 어젯밤만 해도 잠을 못 잤는데, 그러니 아침에도 기분이 안좋고 찌뿌둥하다.

 

꿀잠을 위한 루틴을 잘 세워보자!!